Combien de calories dans un menu McDo ?
Le meilleur calculateur de calories McDonald’s facile
Comment Calculer les calories d’un menu McDo ?
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Qu’est ce qui fait grossir dans un menu McDo ?
Comment utiliser le calculateur ?
Manuel d’utilisation du calculateur calories McDo
- Sélectionnez votre profil : sexe, âge (18-80 ans), taille (cm) et poids (kg).
- Choisissez votre niveau d’activité : sédentaire, modéré ou actif.
- Cliquez sur « Calculer IMC et AJR » : l’outil affiche votre IMC et vos besoins caloriques journaliers (AJR).
- Ajoutez un produit McDo : tapez le nom ou choisissez dans la liste déroulante.
- Lisez le résultat : calories, protéines, glucides, lipides et % des AJR pour chaque portion.
Table nutritionnelle McDo (kcal, protéines, glucides, lipides)
IMC : définition et interprétation
IMC : définition et interprétation Indice de Masse Corporelle
L’IMC (indice de masse corporelle) est un indicateur simple permettant d’évaluer si votre poids est adapté à votre taille. Découvrez comment le calculer et interpréter vos résultats.
Formule de calcul de l’IMC
IMC = poids (kg) ÷ taille² (m)
Exemple : 70 kg ÷ (1,75 m × 1,75 m) = 22,9
Interprétation des résultats
| Classification | IMC (adulte) | Risque santé |
|---|---|---|
| Maigreur | < 18,5 | Élevé |
| Normal | 18,5 – 24,9 | Faible |
| Surpoids | 25 – 29,9 | Modéré |
| Obésité modérée | 30 – 34,9 | Élevé |
| Obésité sévère | 35 – 39,9 | Très élevé |
| Obésité massive | ≥ 40 | Extrêmement élevé |
AJR adulte vs portion McDo
AJR adulte vs portion McDo : combien de calories par repas ?
Les Apports Journaliers Recommandés (AJR) représentent la quantité d’énergie et de nutriments nécessaires chaque jour à un adulte moyen. Découvrez comment vos portions McDo se positionnent par rapport à ces références officielles.
Calculateur de calories menu McDonald’s
Besoins journaliers moyens
- Femme active : 2 000 kcal | 50 g protéines | 275 g glucides | 65 g lipides
- Homme actif : 2 500 kcal | 60 g protéines | 350 g glucides | 80 g lipides
Pourcentage des AJR par portion McDo
| Produit | kcal | % AJR femme | % AJR homme | Équivalent |
|---|---|---|---|---|
| Big Mac | 503 | ≈ 25 % | ≈ 20 % | 1/4 d’un repas complet |
| McMenu classique (burger + frites moyenne + boisson sucrée) | ≈ 1 100 | ≈ 55 % | ≈ 44 % | Plus de la moitié des besoins journaliers |
| McFlurry Oreo | 320 | ≈ 16 % | ≈ 13 % | Un petit-déjeuner entier |
| Frites moyenne | 328 | ≈ 16 % | ≈ 13 % | Équivalent à 2 tranches de pain complet beurrées |
Calculez vos propres AJR en 5 secondes
FAQ calories McDo
FAQ Calories McDo – Questions fréquentes 2025
- Quelle est la calorie la plus faible chez McDo ?
- Le P’tite Pomme avec seulement 42 kcal, suivie de l’eau plate/pétillante à 0 kcal.
- Combien de calories dans un Big Mac ?
- Un Big Mac standard (212 g) apporte 503 kcal, soit environ 25 % des besoins journaliers d’une femme active.
- Combien de kcal dans un McMenu classique ?
- Un McMenu burger + frites moyenne + Coca moyen atteint environ 1 100 kcal, équivalent à 55 % des AJR femme et 44 % des AJR homme.
- Les calories affichées sont-elles officielles ?
- Oui, toutes nos données proviennent des fiches nutritionnelles McDonald’s France, mises à jour en juin 2025.
- Comment calculer mes calories McDo personnelles ?
- Utilisez notre calculateur gratuit : entrez votre profil, choisissez vos produits et visualisez vos calories, IMC et % AJR en temps réel.
➜ Découvrez aussi : Table nutritionnelle McDo complète et Définition IMC.
Pourquoi McDo n'affiche pas le Nutri-Score sur son site ?
Pourquoi McDonald’s préfère les % AQR au Nutri-Score
Éviter la mauvaise visibilité
La quasi-totalité de ses produits étant classés D ou E (riches en calories, graisses saturées, sel), l’enseigne juge ces notes trop « négatives » et potentiellement dissuasives, alors que les pourcentages paraissent plus neutres.
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
Le Nutri-Score classe les produits du vert (A) au rouge (E) selon leur qualité nutritionnelle. Plus la lettre est proche de A, plus le produit est favorable à une alimentation équilibrée.
Nutri-score McDo VS %AQR McDo
Portion = 11 %AQR* en sucre
*% Apports Quotidiens de Référence (2000 kcal).
Valeurs pour 1 P’tite Glace saveur vanille (72 g).
| Éléments | Par portion | %AQR* |
|---|---|---|
| Énergie | 565 kJ / 135 kcal | 7 % |
| Matières grasses | 4,0 g | 6 % |
| dont acides gras saturés | 2,6 g | 13 % |
| Glucides | 21 g | 8 % |
| dont sucres | 18 g | 20 % |
| Protéines | 2,3 g | 5 % |
| Sel | 0,10 g | 2 % |
Source : tableau nutritionnel officiel McDonald’s France (mai 2025) pour la P’tite Glace vanille 72 g.
- Absence d’obligation légale
Le Nutri-Score reste volontaire en France et en Europe ; McDonald’s ne l’affiche donc que partiellement depuis juillet 2021, tout comme Burger King et Quick qui l’ignorent totalement. - Pression du lobbying
Coca-Cola, Mondelez, Mars, Lactalis, Ferrero et autres géants mal notés mènent une campagne active contre la généralisation obligatoire du Nutri-Score et privilégient des systèmes moins explicites. - Transparence d’apparence
En choisissant un format chiffré moins intuitif que le code couleur A-E, McDonald’s conserve une « façade de transparence » sans exposer la piètre qualité nutritionnelle de son offre, ce que dénonce l’UFC-Que Choisir comme une « opacité regrettable » d’autant plus problématique que la restauration rapide propose globalement des repas très déséquilibrés.
Attention aux sauces !
🧂 Sauces : petites portions, gros impact calorique
Une sauce ne pèse que quelques grammes… mais elle peut vite faire déraper le bilan calorique d’un repas. Voici les chiffres à connaître.
❓ Quelle part des calories d’un repas devrait représenter une sauce ?
- Un repas complet (déjeuner ou dîner) = 30 à 40 % de l’apport calorique total journalier, soit environ 600-800 kcal pour une personne standard (2000 kcal/j).
- Une simple portion de mayonnaise (15 g, 90 kcal) représente déjà 11-15 % de ce repas.
- Ajoutez-en 3 et vous avez consommé plus de 30 % des calories prévues pour tout le repas… sans compter le plat principal.
⚖️ Combien de mes Apports Quotidiens Recommandés (AQR) je grille avec une sauce ?
| Sauce (15 g) | kcal | % AQR* (2000 kcal) |
|---|---|---|
| Mayonnaise | ≈ 90 | 4,5 % |
| Béarnaise | ≈ 75 | 3,8 % |
| Ketchup | ≈ 20 | 1 % |
*Apports Quotidiens de Référence base 2000 kcal.
🥗 Comment garder la saveur sans exploser le compteur ?
- Choisissez des sauces légères type yaourt & herbes (≈ 30 kcal/100 g).
- Servez toujours à part : vous dosez, vous maîtrisez.
- Objectif : la sauce ne doit pas dépasser 5-10 % des calories du repas.
« 30-40 % pour le repas, 5-10 % max pour la sauce » → gardez la ligne sans sacrifier le goût !